جدول يومي لتخفيف الوزن في شهر واحد

كيف الحال؟

اان شاء الحمدالله

امابقي شيئ وتصير الاجازه بعض الايام تكونين فاضية وتحسين باخمول ودك كل تنامين كل على التلفزيون مافي حركه

بتحسين فجئه!!!

انك زاد وزنك عندي الحل المناسب لتجعلي جسمك رشيق وجميل

جدول يومي لتخفيف الوزن في شهر


هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب
الأسبوع الأول



مـلاحــظـات:
1 – يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج .


والحين تقدرين تصرين رشيق دوما وشعرنا:(الحركه بركه)

يلا

جدول رائع ومفيد
سلمت الآياادي

نووورتي صفحة الموضوع